manbetx体育买球_双11购物清单 这些维生素该不该加入购物车?

2020-01-05 08:35:52   【浏览】4981次

manbetx体育买球_双11购物清单 这些维生素该不该加入购物车?

manbetx体育买球,​双11来了,你的购物车都加满了吗?

最近朋友间的话题,都离不开这些:预售、津贴、优惠券、品类券、满减、秒杀……

大家都想趁着这次购物狂欢节,买到心仪优惠的商品,除了衣服鞋帽、护肤母婴、运动电子商品,还有保健品也是大家抢购的对象。

据悉,某知名保健品牌的胶原蛋白软糖,因为有流量明星的加持,开始预售1小时后的预定量就超过了1万瓶。澳大利亚某s开头的钙片,预定件数也破了2万件。人们对于保健品的抢购热情,超乎想象的高!

办公室里的小姐姐,趁着午休时间,也给大家展示了她的购物车,除了衣服和护肤品,保健品也不少,维生素e、复合维生素、胶原蛋白饮品等。引用小姐姐的话:趁着双十一,把一年的“健康”都囤好了。

(图源:全景网)

买下各种维生素补充剂,每日按量服用各种维生素a、维生素c、维生素d、钙、镁……就能把未来的“健康”都囤好吗?

这个小编可要打个大大的问号了。

事实上很多维生素,并不需要通过补充剂来获得。我们就简单列举几个,生活中最常见的维生素吧!

维生素c

维生素c,是一种水溶性维生素,通常在新鲜的蔬菜和水果中含量较为丰富。

维c具有较强的抗氧化作用,可以清除自由基、抗衰老,并具有一定的预防疾病作用;同时维c还具有促进铁吸收、促进胶原蛋白合成、加快创面愈合的作用。于是,有爱美的小姐姐就希望通过吃维生素补充剂,来获得美白的效果。

我国居民膳食营养素的推荐量中,维c的推荐量是100mg/天,孕妇和乳母可以适当提高到130mg/天。只要在日常饮食中注意摄入新鲜的蔬菜和水果,基本都能达到推荐摄入量,正常人群不用额外补充维c,做到膳食均衡就可以了。例如,每天吃1斤蔬菜或者半斤水果,就能获得足够的维生素c了。

提醒,维c属于水溶性维生素,过多食用人体也不会贮存,只会随着尿液排出体外。

所以,维生素c可以在购物车里删除了!

维生素e

维生素e最大的特征就是具有极强的抗氧化能力,它能存在于细胞膜上,保护细胞免受氧化影响,提升美肌的效果,提高维生素a的功效;它还能促进毛细血管增生,改善血液循环。维生素e的美容祛斑功效,成功粉了好大一群爱美小姐姐。

我国居民膳食营养素的推荐量中,我国14岁以上人群维生素e摄入量为14mg/天。维生素e广泛分布在我们的食物中,如动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等。

我们可以通过膳食获得足够的维生素e,如每日15g的坚果,20-25克的大豆(约等于150g嫩豆腐、1-2杯豆浆的量)。

所以,维生素e也可以删掉了!

复合维生素

复合维生素应该是最多人选择的维生素补充剂之一了。

作为维生素家族中的全能型选手,它含有人体所需的多种维生素,维生素abcde……。

有人把它作为每日维生素获得的主要手段,甚至代替了水果蔬菜的摄入和常规的运动。

医生提醒,对于大众,尤其是没有任何数据显示缺乏微量营养素的、营养良好的普通人群而言,不需要常规补充复合维生素。大多数营养良好的成年人补充矿物质或维生素没有明显的好处,甚至可能是有害的。

复合维生素,嗯,你懂的,删除键按一下。

维生素可以补,但不是人人都需要补。一些特殊人群,需要有针对性地补充一些维生素,也需要在医生的指导下服用。

对于健康的人来说,与其买一堆维生素保健品,不如把钱拿去多买点水果、蔬菜吃。

双十一,小编希望大家都能保持冷静和理智,愉快地买买买~

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